Cómo hacer un batido de arándanos y avena
La avena se considera uno de los cereales mas completos, al igual que el arándano se denomina una fruta rica en beneficios, así que imagínate la combinación de estos dos ingredientes, será una explosión de beneficios para tu cuerpo.
| Nº de Raciones: 2 | Preparación: 5 minutos | Elaboración: 10 minutos |
- 1 vaso de yogur
- Un puñado de avena en hojuela
- Un puñado de arándanos
- Esencia de vainilla
- Lavar con abundante agua los arándanos.
- Ingresa a la licuadora el yogur, la avena con los arándanos y adiciona 2 gotas de esencia de vainilla.
- Licua a velocidad alta, esto con el fin de que triture muy bien la piel del arándano.
- Sirve en vasos transparente para que se aprecie el lindo color morado del batido.
El arándano facilita el trabajo de los riñones, disuelve las piedras renales y evita su formación, es anticancerígena, adicional que tiene propiedades que mejoran la memoria. Brinda beneficios para nuestro corazón, combate la diabetes y mejora la salud visual.
La avena mejora el sistema cardiovascular, reduce los niveles de colesterol, nos provee vitaminas, minerales, fibra y energía, además de que previene el estreñimiento. No olvidemos que la avena es una fuente de calcio, por o que fortalece los dientes y los huesos.
- Sistema cardiovascular: Reduce la inflamación y reduce la posibilidad de una obstrucción de las arterias.
- Mejora los niveles de azúcar en la sangre, ya que mejora la sensibilidad a la insulina.
- Estreñimiento: los arándanos cuentan con fibra que ayuda a aliviar problemas estomacales.
Sugerencia de presentación
- Para darle un toque final a nuestro batido, espolvorea canela molida por encima.
- Como decoración coloca una astilla de canela.
