Batido de ar√°ndanos y avena
Batido de ar√°ndanos y avena

Batido de ar√°ndanos y avena

Cómo hacer un batido de arándanos y avena

La avena se considera uno de los cereales mas completos, al igual que el arándano se denomina una fruta rica en beneficios, así que imagínate la combinación de estos dos ingredientes, será una explosión de beneficios para tu cuerpo.

N¬ļ de Raciones: 2 Preparaci√≥n: 5 minutos Elaboraci√≥n: 10 minutos
PT5M PT10M Spanish Batidos energéticos
Nutrition facts: 200 calorías 0 gramos grasas
Calificación 5/5 ( 1 votos ) 5 0
INGREDIENTES
  • 1 vaso de yogur
  • Un pu√Īado de avena en hojuela
  • Un pu√Īado de ar√°ndanos
  • Esencia de vainilla
ELABORACI√ďN
  1. Lavar con abundante agua los ar√°ndanos.
  2. Ingresa a la licuadora el yogur, la avena con los ar√°ndanos y adiciona 2 gotas de esencia de vainilla.
  3. Licua a velocidad alta, esto con el fin de que triture muy bien la piel del ar√°ndano.
  4. Sirve en vasos transparente para que se aprecie el lindo color morado del batido.
BENEFICIOS

El ar√°ndano facilita el trabajo de los ri√Īones, disuelve las piedras renales y evita su formaci√≥n, es anticancer√≠gena, adicional que tiene propiedades que mejoran la memoria. Brinda beneficios para nuestro coraz√≥n, combate la diabetes y mejora la salud visual.

La avena mejora el sistema cardiovascular, reduce los niveles de colesterol, nos provee vitaminas, minerales, fibra y energ√≠a, adem√°s de que previene el estre√Īimiento. No olvidemos que la avena es una fuente de calcio, por o que fortalece los dientes y los huesos.

ENFERMEDADES
  • Sistema cardiovascular: Reduce la inflamaci√≥n y reduce la posibilidad de una obstrucci√≥n de las arterias.
  • Mejora los niveles de az√ļcar en la sangre, ya que mejora la sensibilidad a la insulina.
  • Estre√Īimiento: los ar√°ndanos cuentan con fibra que ayuda a aliviar problemas estomacales.

Sugerencia de presentación

  • Para darle un toque final a nuestro batido, espolvorea canela molida por encima.
  • Como decoraci√≥n coloca una astilla de canela.

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